Есента е времето от годината, когато здравето на хората може да

Есента е времето от годината, когато здравето на хората може да стартира да се утежнява, в случай че не са деликатни. Ниските температури и нарастването на вирусите, които циркулират, би трябвало да изострят вниманието ни и да сме внимателни.

Не инцидентно се споделя, че би трябвало да засилим имунитета си, с цел да останем здрави. И въпреки на доктрина да е ясно, мнозина вършат няколко неточности, които могат да им костват здравето.

Ето три рискове, които би трябвало да избягвате, в случай че желаете да останете здрави.

1. Много хора стопират да се пазят

Това, че температурите се намаляват, не значи, че настинките и грипът изчезват. Всъщност ноември е един от пиковите месеци за грипна интензивност. Това значи, че всички на възраст шест месеца и повече е добре да си слагат противогрипна ваксина. Налични са доста разнообразни типове лекарства, така че най-добре е да се посъветвате със експерт коя ще е най-подходяща за вас.

2. Всички преяждат по време на празниците

С края на лятото мнозина вземат решение, че могат да " му провиснал края " и да хапват повече, защото по-дебелите облекла крият непотребните килограми. Освен това празниците и празненствата зачестяват, което в допълнение е причина да има доста изкушаваща храна и да се преяжда, предава " Zdrave.to ".

Ако се пробвате да следите тежестта си или да поддържате здравето си, ето няколко съвета за отбягване на преяждането по време на празничните събирания

- Планирайте авансово и изяжте лека храна или закуска преди да отидете, с цел да не сте гладни, когато стигнете там;

- Хапвайте първо здравословни храни, преди да се отдадете на висококалорични ястия;

- Придържайте се към една или две чинии с храна, с цел да не прекалявате;

- И най-после, пробвайте се да се въздържате, в случай че в действителност не сте още гладни.

3. Стресът 

За доста хора празниците могат да бъдат стресиращо време заради цялата спомагателна работа, която би трябвало да се свърши у дома, посрещането на посетители отвън града, присъединяване в празнични празненства и други

Въпреки че известна доза стрес е естествена по това време на годината, прекомерният стрес може да се отрази на физическото и психическото ви здраве. Ако се чувствате претрупани, пробвайте тези техники за битка със напрежението

- Всеки ден отделяйте по малко време за себе си - даже да е единствено 15 или 20 минути - с цел да вършиме нещо, което ви харесва, без да се разсейвате (махнете телефона!);

- Казвайте " не ", когато е належащо - не се опитвайте да вършиме всичко сами! Делегирайте задания или помолете другите за помощ, когато е възможно;

- Уверете се, че спите задоволително - стремете се да спите по 7-8 часа на нощ, в случай че е възможно;

- И най-после, пробвайте се да не се притеснявате от дреболиите - не забравяйте, че празниците би трябвало да бъдат приятни! Просто избягвайте тези три рискове за здравето и ще бъдете на път към благополучен и здравословен сезон!